El método Pilates trabaja especialmente lo que se denomina "centro de fuerza" o "mansión del poder" constituido por los abdominales, la base de la espalda y el suelo pélvico. Fortaleciendo estas partes del cuerpo se trabaja la energía "desde dentro hacia fuera"

Pilates es mucho más que un método. Se trata de toda una filosofía de entrenamiento del cuerpo y la mente. En definitiva, conseguir un equilibrio muscular, reforzando los músculos débiles y alargando los músculos acortados.

Pilates no consiste en levantar pesas ni en realizar ejercicios repetitivos, no se trata de movimientos de fuerza ni de resistencia, sino de actividades de tensión y estiramiento de las extremidades, donde juega un papel importante el abdomen y el torso.

Los resultados del método Pilates son visibles a corto plazo.
Segú su precursor:
"en diez sesiones notarás la diferencia, en veinte sesiones te notarán la diferencia, y en treinta te cambiará el cuerpo"

Texto obtenido del libro, El Método de Pilates